sábado, 27 de agosto de 2011

DICAS PARA EMAGRECER

Vilão de todas as dietas, o impulso de comer pode ser evitado com medidas simples que ajudam no autocontrole, assim a refeição deixa de ser válvula de escape para o stress do dia a dia. O mais importante no processo de emagrecimento é retirar o impulso de comer e doutrinar o cérebro a comer por fome real. "Respeitar o tempo do cérebro na assimilação da mensagem de saciedade é o primeiro passo para identificar e diferenciar a fome do impulso de comer", afirma Sidney Chioro, neurologista que trabalha com pessoas que desejam emagrecer.
Veja algumas dicas elaboradas pelo médico para aqueles que desejam iniciar o processo de emagrecimento a partir da mente:
1) Horário: organize-se para estar com fome na hora das refeições
2) Descanse: ao chegar em casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar
3) Sente-se: não coma antes de se sentar a mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer
4) Comece pela salada: inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais ajuda o intestino a funcionar melhor
5) Prato bonito: coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule a saborear os ingredientes tornando o momento mais prazeroso
6) Coma devagar: coma devagar, mastigue sem pressa e sinta o sabor real dos alimentos
7) Não guarde para o final: não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso
8) Foco nos objetivos: não fique pensando no que você não gosta no seu corpo. Fixe no que você quer para o seu corpo, seu objetivo
9) Controle a ansiedade: quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando esta tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo
10) Beba água: beba entre um e dois litros de água diariamente. Além de melhorar a eliminação e o metabolismo, o hábito torna sua pele mais bonita.
POSTAGEM ORIGINAL
http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/1108_reduzir_impulso_album.jhtm?abrefoto=8#fotoNav=1

12 comentários:

reflexão disse...

Estas dicas são muito boas. E ajudam a perder uns quilinhos a longo prazo, que é mais saudável. Mas existem outras atitudes que podem ajudar ainda mais. O cérebro demora mais ou menos 20 minutos para dizer que está satisfeito. Antes de repetir a refeição deve-se respeitar este tempo. O cérebro demora 5 anos para aceitar o peso que a pessoa conquistou. Então tem que tomar cuidado para que não caia no efeito sanfona, mesmo perdindo uns quilos deve-se se preocupar se o cérebro já processou este novo peso. Também tem que se levar em consideração que as células registram o maior peso que a pessoa teve. E este registro não se apaga nunca, por isso é fundamental a disciplia, auto-controle e também aprender a pensar como magro.

Anônimo disse...

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online drama disse...

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χαλκιδα disse...


very interesting article Thank you.
νέα της Ευβοίας

Anônimo disse...

The portugee economy is in the toilet, and droves of it's citizens are fleeing to neighboring Spain to work just to put food on the table! Those who don't go to Spain are swimming, or jumping on bannana boats to go to Angola or Mozambique just to sell their body for cod to feed their families. The slightly better off portugee are flying to Brasil to live in a favela that is much better than the poor, decrepid conditions they live in now; at least here they can eat.

The portugee are an ignorant bunch stuck in a mental time-warp that only focus on a national soccer team that has never won a single Euro or World Cup and "how" good things were in the distant past rather than focusing on their now deteriorated, non-existant economy, and how bad things really are today.

This is "why" they can't seem to see the log stuck in their eyes but see the splinters in everybody elses eyes. I do find it ironic that they are racist toward Spain, Angola, Mozambique and Brazil only to later go look for a better life in these countries!!

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informacion do putugal?

HTTP://PEDROMILLAN.BLOGSPOT.COM/

*portugal is a shit country! DO NOT VISIT PORTUGAL! Those people are anti-Spanish and Brazilian, Mozambican and Angolan Racists!

bas ketball disse...

The tale is similar to past Mario activities, in that you must save Master Apple from Bowser and his son. Before Mario has a opportunity to stop them, the duo evade into space with her.
Runescape Gold